สอนการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อ ประสิทธิภาพสูงสุด
เมื่อพูดถึงเรื่องการดับกระหายในฤดูร้อนที่อบอ้าว เครื่องดื่มบางชนิดมีผลเสีย มากกว่าผลดี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทหารระบุ ในการทำงานให้ได้ ประสิทธิภาพสูงสุด ทหารควรศึกษาเกี่ยวกับวิธีการที่ปลอดภัยในการให้น้ำแก่ ร่างกาย
“การบาดเจ็บเนื่องจากความร้อนทั่วกองทัพบกสหรัฐฯ เพิ่มสูงขึ้น โดยมี อัตราการบาดเจ็บสูงสุดในทหารที่มีอายุน้อยกว่า 25 ปี” ร.อ. เอริกา จาร์เมอร์ นักกําหนดอาหารวิชาชีพระบุ ตามรายงานของเว็บไซต์ระบบสุขภาพทหาร health.mil ร.อ. จาร์เมอร์จัดกิจกรรมการฝึกอบรมให้กับเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาล และสมาชิกในฟอร์ทแคมป์เบลล์ ในเรื่องการดื่มน้ำที่เหมาะสมสำหรับทหาร และนักกีฬา นักกำหนดอาหารและแพทย์มีบทบาทสำคัญในการสอนทักษะทาง ทหารที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ รวมถึงการดื่มน้ำอย่างมียุทธวิธี
ทหารควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้ง แม้ในขณะที่ไม่กระหายน้ำ ร.อ. จาร์เมอร์กล่าว น้ำมักจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำ ตาล ซึ่งรวมถึงน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ เบียร์และแอลกอฮอล์ น้ำผลไม้ ชาหวาน และน้ำมะนาว เครื่องดื่มเหล่านั้นอาจดึงน้ำออกจากร่างกายและทำให้เกิดการขาดน้ำ
“ทหารหลาย ๆ นายไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการดูแลตัวเอง เราต้องใช้งานร่างกายของเราอย่างหนัก แต่มักจะไม่ได้รับข้อมูลที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราทำ งานให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด” จ.ส.อ. เจนนิเฟอร์ อัลวีย์ แพทย์และทหารชั้นประ ทวนที่รับผิดชอบแผนกดูแลสุขภาพปฐมภูมิของโรงพยาบาลชุมชนกองทัพบก บลันช์ฟีลด์กล่าว
“ร่างกายจะมีน้ำที่เพียงพอในวันพรุ่งนี้ได้ ต้องเริ่มดื่มน้ำตั้งแต่วันนี้ ส่วนระดับน้ำในร่างกายที่เพียงพอในวันนี้ เป็นผลมาจากเมื่อวาน” ร.อ. จาร์เมอร์กล่าว “แต่บ่อยครั้งที่เราคิดเพียงวันต่อวัน หากทหารและนักกีฬาเข้าใจถึงความต้อง การน้ำระดับพื้นฐานของตน และรักษาสภาพการดื่มน้ำเป็นประจำ ความจำเป็นของเราในการคืนน้ำแก่ร่างกายจะลดลง”
ความต้องการพื้นฐานขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กฎสำคัญคือต้องดื่มน้ำครึ่งออนซ์ (ประมาณ 14 มิลลิลิตร) ต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์ (ประมาณ 0.45 กิโลกรัม) ในแต่ละวัน เท่ากับประมาณของเหลว 3 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชายและ 2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้หญิง
เมื่อมีการกำหนดการดื่มน้ำระดับพื้นฐานแล้ว สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและกิจกรรมทางกายภาพ ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้น พื้นที่สูง และมีการใช้กำลังกาย จะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
เจ้าหน้าที่ ฟอรัม
